co oznacza

[...] znów ten brak stojaków... Hacki włączyłem dopiero dziś. Do tej pory, po wykrokach i przysiadach, miałem zakwasy głównie w części pośladkowej i przywodzicielach - co pewnie oznacza, że albo te właśnie mięśnie wykonują największą pracę, albo mam je słabsze od czworogłowych. Czekam na rady. Powtarzam: cel - zwiększenie siły i masy czworogłowego, [...]

[...] kulturystów-amatorów, mniejszą masę mięśniową. Jednak wynika to głównie z tego, że ciężarowcy stosują małą liczbę powtórzeń, a ich celem jest bicie rekordów, co wcale nie oznacza równomiernego rozwoju całej masy mięśniowej ciała. Pamiętajmy przy tym, że w ciężarach dużą rolę odgrywa technika i siła dynamiczna (szybka), a sam wysiłek trwa 2-3 [...]

podobno tren ma bardzo intensywny zapach,jezeli ten ktory nabylem jest bezwonny to oznacza ,ze to lipa?co tam moze byc zamiast tego bo cos tam szarpie

[...] Fontana, kierujący zespołem badawczym. Ochotnicy z CRS mieli też niższe - w porównaniu z osobami nie odmawiającymi sobie jedzenia - ciśnienie krwi. Ograniczenie kalorii nie oznacza jednak, że zamiast całej pizzy zjemy połowę, a litr słodkiego napoju zastąpimy puszką tego samego produktu. W jadłospisie długowieczności nie ma miejsca na fast [...]

Metoda Steven Korte, 3x3,opracowana jest na 8 tyg. treningów. Przyrost siły po tym okresie uzależniony jest od indywidualnych predyspozycji człowieka. Ci jednak, którzy sprawdzili skuteczność tej metody na sobie twierdzą, że przyrost siły rzędu 10-15 kg jest jak najbardziej możliwy. Niemiecki trójboista Michael Bruegger, trenując zgodnie z metodą [...]

Witam zakładam nowy temat aby dowiedzieć się jak trenować 5 razy w tygodniu ćwiczyłem do tej pory 2 dni treningu 1 dzień przerwy i tak w kółko. trenowałem najpierw tak Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, [...]

Jest to trening Arnolda. Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które [...]

Mam pytanie mam 189cm i 80 kg cwicze juz 1 miesiac na sucho i proponuje wziasc sobie odżywki np. crester biogenix czy to mi straczy czy cos jeszcze prosze nie pisac skrotow nazw odzywek bo nie wiem co to oznacza?

[...] miejsce-100zł na zakupy w sklepiku SFD www.sfd.pl/sklep 7)Oceny prac dokonają moderatorzy i doradcy pod przewodnictwem mojej skromnej osoby. 8)Oddanie pracy do konkursu oznacza zrzeknięcie się praw do niej na rzecz SFD oraz akceptację wszystkich punktów regulaminu. 9)Wszelkie próby plagiatu pracy lub nawet kopiowanie fragmentów cudzych [...]

[...] Bo nie należe do ludzi drobnej postury i jak czytam, że na śniadanie jajecznica z 2 jajek a na obiad kawałek piersi to sory :/ rozumiem że to ma być redukcja i dieta ale to oznacza że mam chodzić przez ileś tam miesięcy całe dnie głodny ( a przez co osłabiony )? Oczywiście podzcas diety nie jadł bym na maxa ale (produkty wyznaczone) tak aby [...]

Hej, Cichy prosił o zamieszczenie tego tekstu. Myślę, że można się do niego usposobić pozytywnie "Jak wiadomo nadszedł czas rozliczeń za ubiegły rok... Mało kto to lubi ale cóż, jak trzeba to trzeba :p Więc skoro już to robić to może by tak pomóc przy okazji innym? Jako przyjaciel burych misiów proszę o przekazanie tego 1 małego procentu na [...]

[...] że dotyczą one osób z grupy wiekowej 45-50 lat. U osób w młodszym wieku równie rewelacyjnych wyników połączenia sportu i picia niestety nie stwierdzono. Co oczywiście nie oznacza, że taka profilaktyczna terapia jest niewskazana, czy tym bardziej szkodliwa. Naszym zdaniem odkrycie duńskich naukowców i tak zasługuje na Nobla. Dzięki tym badaniom [...]

[...] głowy 4x10 * -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 Nogi: -Przysiady ze sztanga na barkach 4x10 -Hack przysiady 3x10 -Przysiady wykroczne 4x10 -Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x 15-20* -Wspięcia na palce w staniu 3x15 -Wspięcia na palce w siadzie3x15 -Odwrotne wspięcia w staniu 5x15 *- oznacza progresje

Po zakończeniu procedury badań antydopingowych i rozpatrzeniu odwołań zawodników, nasz czołowy kulturysta, Bogdan Szczotka, przesunął się z IV na II miejsce w kategorii 90 kg! Mistrz i wicemistrz świata w tej kategorii nie przeszli badań antydopingowych. W tej sytuacji, na pozycję mistrza awansował słynny Egipcjanin El Shahat Mabrouk, zdobywając [...]

[...] razy w tygodniu, trzy dni przerwy między treningami np poniedziałek i piątek. Należy pamiętać o zasadzie przemienności inteswyności treningu - raz ciężki raz lżejszy (co nie oznacza że lekki ) SCHEMAT TRENINGU I OBCIĄŻENIA PROCENTOWE Tydzień I Poniedziałek: 3 serie 10 powt. 55% PCM Piątek: 3 serie 10 powt. 44% PCM Tydzień II Poniedziałek: 3 [...]

[...] w tygodniu, trzy dni przerwy między treningami np poniedziałek i piątek. Należy pamiętać o zasadzie przemienności inteswyności treningu - raz ciężki raz lżejszy ( co nie oznacza że lekki ) SCHEMAT TRENINGU I OBCIĄŻENIA PROCENTOWE Tydzień I Poniedziałek: 3 serie 10 powt. 55% PCM Piątek: 3 serie 10 powt. 44% PCM Tydzień II Poniedziałek: 3 serie [...]

[...] w rozpoznaniu zostały podane dwa schorzenia, mianowicie: 1. Luxatio recurens patallae dex. 2. Chondropathia traumatica II(stopnia) patellae dex. Niestety zapomniałem sie spytać co to dokładnie oznacza w języku polskim. Stąd moja prośba, czy ktoś mógłby przetłumaczyć nazwy wyżej wymienionych schorzeń na język polski? Z góry bardzo dziękuję:) Seba.

[...] drużyny - 5 osób) I Drużynowe Mistrzostwa Polski BJJ Termin na dokonanie wpłaty upływa z dniem 25 marca (dopiero dokonanie wpłaty jest potwierdzeniem udziału), brak wpłaty oznacza rezygnację ze startu. Wpłaty dokonują kierownicy ekip lub trenerzy podając: nazwę klubu ,nazwiska zawodników oraz grupę i kategorie wagową w jakiej startują. Dane [...]

[...] 2.Francuskie naprzemianstronne wyciskanie sztangielek stojąc (12,10,8,6) 3.Pompki odwrotne z dodatkowym obciązeniem (3 x 10) Brzuch 1.Brzuszki na ławce skośniej głową w dół (3 x 20) 2.Skręty tułowia na maszynie (2 x 10 na stronę) sztangielki = hantelki 12,10,8,6 oznacza że co serie zwiększam obciązenie CZEKAM NA WASZE OPINIE

[...] powinienem robić serii w mikrocyklu 5? Generalnie to nie czuje zmęczenia żadnego. Zdarzało mi się robić cały trening w 30 minut (mikrocykl 15). "1s" lub "2s" przy ćwiczeniu oznacza ilość serii, którą robiłem w mikrocyklu 15 i 10 (w 15 nie robiłem bicepsu). Od poniedziałku mam mikrocykl 5. I mam pytanie, ile serii robić w mikrocyklu 5? Lepiej [...]